近日，多地降溫，寒邪成了健康的“隱形敵手”。它不像暑熱那般張揚，卻能在悄無聲氣中損耗陽氣、凝滯氣血、拘謹筋脈，讓形體從內到外齊透著“冷意”。中醫講“寒為陰邪，易傷陽氣”，寒邪對東說念主體的傷害遠不啻“凍得發抖”那么膚淺。

寒邪“偷陽氣”——形體的“小火爐”快滅了

陽氣是形體的“能量源”，像個小火爐相似溫煦臟腑、鼓吹氣血。寒邪最擅長“偷陽氣”：

靈芝若何幫？——補氣助陽，給小火爐“添柴”

靈芝性平味甘，入脾、肺、腎經，能“補氣扶正”，像給小火爐添了把“溫情的柴”，逐漸把陽氣騰飛來。

推選：靈芝生姜紅棗茶

材料：靈芝片3g（切片）、生姜2片（去皮）、紅棗3顆（去核掰開）。

作念法：煮水，代茶頻飲（上晝喝最好，借陽氣升發之勢）。

作用：生姜溫中散寒，紅棗補氣血，靈芝助招攬，合乎平常怕冷、算作冰涼、遇冷易瀉肚者日常珍視（每周3-4次，上火時停喝）。

寒性“凝氣血”——形體的“河流”結冰了

“寒主凝滯”，寒邪會讓氣血像冬天的河水相似流速變慢，甚而凝結成“冰疙瘩”，堵在那處那處疼：

靈芝若何幫？——活血通絡，給“冰河”化凍

靈芝能“活血祛瘀、調暖熱血”，像給結冰的河流撒了把“融冰劑”，讓氣血重新流動起來。搭配溫情的活血食材，后果更佳。

推選：靈芝山楂陳皮飲

材料：靈芝片3g、干山楂5g（炒香）、陳皮3g（撕小塊）。

作念法：開水沖泡燜10分鐘，飯后1小時喝。

作用：山楂消食化積、活血散瘀，陳皮理氣化痰，靈芝扶正固本，合乎血脂偏高、偶爾胸悶、吃多了腹脹者（妊婦忌用山楂，可換玫瑰花3g）。

寒性“收引筋”——形體的“彈簧”繃太緊

“寒主收引”，寒邪會讓筋脈像被凍住的彈簧相似消弱、拘急，導致：

靈芝若何幫？——柔筋緩急，給“彈簧”松捆

靈芝能“滋補肝腎、強筋健骨”，搭配健脾益腎的食材，幫筋脈規復彈性。

推選：靈芝山藥核桃粥

材料：靈芝片3g、鐵棍山藥50g（去皮切塊）、核桃仁10g（碾碎）、大米30g。

作念法：大米煮粥，快熟時加山藥、核桃、靈芝片，煮10分鐘至軟爛。

作用：山藥健脾益腎，核桃溫補肝腎，靈芝諧和諸材，合乎要道冷痛、久坐腰酸、算作易麻者（每周2-3次，便秘者少放核桃）。