“我是作念新媒體的，最近總熬夜趕決策，凌晨 2-3 點才睡，早上起來臉又黃又腫，還總頭暈，上周體檢說我血壓有點偏高，一又友說我這是‘熬壞了血管’，簡直這樣嚴重嗎？還有救嗎？” 后臺粉絲小夏的發問，戳中了許多 “熬夜黨” 的痛點 —— 總認為 “年青扛得住”，熬夜是家常便飯，直到體魄出了問題才慌神。

今天就跟各人好好嘮嘮 “熬夜傷血管” 這事兒：熬夜到底咋傷血管，西醫、中醫鑒識咋解讀，還有熬夜后能作念的 “拯救” 智商，幫年青東談主把耗掉的健康 “補追想”，別等老了才后悔。

先看西醫若何解讀熬夜傷血管 —— 西醫認為，晚上是體魄 “設立和計帳” 的時刻，血管也需要休息。我們在熬夜時，體魄會處于 “應激景況”，分泌腎上腺素、去甲腎上腺素等 “壓 力激素”，這些激素會讓血管收縮、血壓升高，就像讓血管 “一直緊繃著”，得不到鎮靜。彌遠熬夜，血管壁會反復受刺激，安祥變脆、受損；同期，熬夜會讓體魄代謝繁雜，血液里的 “壞膽固醇”（低密度脂卵白）、甘油三酯升高，容易堆在血管壁上，變成斑塊，讓血管變窄。

更可怕的是，熬夜時血液流動速率會變慢，血液黏稠度增多，容易變成血栓，而凌晨 2-4 點是血壓、心率的 “低谷期”，亦然心腦血管疾病的高發期，熬夜會讓這個風險大大增多。這時不錯在醫師的淡薄下使用一些能益氣活血、化瘀通絡的中成藥，舉例腦心通膠囊等居品。西醫則會淡薄：若是不異熬夜，先查一查血壓、血脂、血糖，望望有莫得主見極度；若是主見沒問題，趕快蛻變作息，別等出問題再調。

那西醫推選的 “熬夜拯救法” 有哪些呢？第一，補覺別 “猛睡”，比如晚上熬到 3 點，第二天別一下睡到下晝，早上不錯晚起 1-2 小時（比如平時 7 點起，改成 9 點），中午再瞇 20 分鐘，幸免打亂生物鐘；第二，熬夜時別喝奶茶、咖啡（會加劇血管收縮），喝溫白滾水或淡茶水（比如菊花茶、枸杞茶），每小時喝 100 毫升，幫體魄補充水分，稀釋血液；第三，熬夜后別吃油炸、辛辣的 “重口味” 食品（比如炸雞、暖鍋），吃點清淡的，比如雞蛋羹、蔬菜沙拉、小米粥，減輕腸胃和血管職守。

再看中醫若何解讀熬夜傷血管 —— 中醫說 “東談主臥則血歸于肝”，晚上睡覺的時候，血液會回流到肝臟，進行 “解毒和儲存”，肝還會生成極新的氣血，供第二天體魄使用。熬夜終點于 “不讓肝休息”，肝沒法淵博藏血、生血，就會導致 “氣血虧虛”；同期，熬夜會讓肝氣 “郁結”，氣血運行不暢，經絡堵了，就會出現臉黃、頭暈、沒力氣等癥狀，中醫里叫 “熬夜傷陰耗血”。

中醫里常見的熬夜后癥狀：一種是 “氣血虛”，比如臉黃、唇色淡、頭暈、行為涼、月事量少（女生）；另一種是 “陰虛火旺”，比如熬夜后口干、喉嚨痛、長痘、失眠（越熬越睡不著），這是熬夜耗掉了體魄的 “陰液”，導致 “火氣旺”。

那中醫推選的 “熬夜拯救法” 有哪些呢？第一，飲食保養：氣血虛的東談主不錯每天喝碗 “豬肝菠菜粥”，豬肝 50 克（切片）、菠菜 100 克（切段）、大米 50 克，一齊煮成粥，豬肝能 “補肝血”，菠菜能 “養血止血”，每周吃 2 次就行，別多吃（豬肝膽固醇高）；陰虛火旺的東談主不錯喝 “銀耳百合蓮子湯”，銀耳 10 克（泡發）、百合 10 克、蓮子 10 克（去芯），加少許冰糖煮 30 分鐘，能 “滋陰降火、安神”，晚上喝一碗，還能匡助休眠。

第二，經絡保養：每天晚上用 40℃操縱的溫水泡腳 10 分鐘，水里加 10 克酸棗仁（藥店能買），酸棗仁能 “養快慰神、斂汗”，幫著緩解熬夜后的失眠、頭暈；泡腳后按揉 “太沖穴”，太沖穴在腳背上，大腳趾和二腳趾之間的凹下處，用拇指按揉 3 分鐘，酸脹感最好，能 “疏肝理氣”，緩解熬夜導致的肝氣郁結。除了以上的合理飲食和經絡保養，還不錯在醫師的帶領下使用一些補助的中成藥，像腦心通膠囊、腦安膠囊等同類居品。

臨了念念跟各人說：年青不是 “熬夜的成本”，血管的損害是安祥積蓄的，今天熬的夜，齊會在明天的健康里 “記賬”。若是依然養成了熬夜的風尚，別慌，從咫尺啟動蛻變，用上頭的智商安祥拯救，還來得及。