你的位置:澳洲幸運8官方網(wǎng)站 > 前三 > 幸運8app 不吃晚飯有助減肥?真相或許是:不僅沒幫助,還更容易胖!

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在此,常笑健康也熱忱地邀請您踴躍留言,與我們分享您所遇到的健康困惑。對于具有深度和價值的問題,我們將特邀專家為您答疑解惑。
本期答讀者問:
不吃晚飯能減肥嗎?

經(jīng)常將枸杞當(dāng)干果吃點,有人說枸杞含糖量高,容易得糖尿病,不宜多吃,那到底是吃還是不吃呢?
想減肥但不想運動,能不能靠不吃晚飯餓瘦?
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科周劍平:
關(guān)于【吃】方面的國際著名學(xué)術(shù)期刊《Nutrients》近期發(fā)表的科學(xué)研究證實:與每天都吃晚飯相比,偶爾不吃晚飯,甚至是經(jīng)常不吃或從來不吃晚飯(下文簡稱不吃晚飯),都與體重增加(體重上升≥ 10%),甚至達到超重 / 肥胖的風(fēng)險顯著上升有關(guān)!
此話一出,嚇得小編趕緊多吃了好幾口晚飯。
諸位立志減肥的小伙伴,千萬不可小覷這個研究的結(jié)論。要知道,這項研究納入了 1.7 萬余名男學(xué)生和近 9000 名女學(xué)生,可以說,人群基數(shù)非常大了。雖然不是中國人的數(shù)據(jù),但是我們近鄰日本人的數(shù)據(jù),對于我們還是具有相當(dāng)借鑒意義的。
從研究的具體數(shù)據(jù)來看,不吃晚飯的男生體重增加風(fēng)險上升 42%,超重 / 肥胖風(fēng)險上升 74%;不吃晚飯的女生體重增加風(fēng)險上升 67%,超重 / 肥胖風(fēng)險上升 68%。
相比之下,偶爾不吃早飯或午飯,都對大學(xué)生們的體重沒有顯著影響。

這項研究還深入分析了不吃晚飯學(xué)生們的生活特點,與"好好吃飯"的學(xué)生們相比,不吃晚飯的學(xué)生們睡眠時間更短、抽煙喝酒比例更高、還可能會不吃早飯等。
對于不吃晚飯為什么會有這么明顯的影響,研究團隊給出了了兩種可能的解釋:
第一種解釋是不吃晚飯的饑餓感,會使人此后攝入更多的食物,提高整體的熱量攝入水平,例如,狂吃零食、垃圾食品等。
第二種解釋則是不吃晚飯的人可能飲食整體質(zhì)量差,蔬菜、水果、魚類食物的進食量偏少。

當(dāng)下,已經(jīng)步入中年的 " 80 后們"已經(jīng)成為"節(jié)后甩肉特別行動小分隊"的中間力量,作為" 80 后"其中之一,小編鼓勵大家科學(xué)減肥,從今天開始,不再假減肥之名不吃晚飯才好。
畢竟生活不易,或許唯有美食聊以自慰了!?
圖片來源:攝圖網(wǎng)
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